Aufbauend auf diesen Mindset gibt es drei Praktiken, die durch konsistentes Ausüben die eigene Widerstandsfähigkeit und damit resilientes Verhalten fördern: 1 . SELBSTWAHRNEHMUNG: Mit einer gesunden Selbstwahrnehmung hören wir auf unsere Bedürfnisse, können besser auf uns Acht geben und unseren Zustand leichter verbessern. Achtsamkeit mit sich selbst bedeutet dabei auch, Impulse zu kontrollieren, um selbst gesetzte Ziele zu erreichen. 2. SELBSTREFLEXION: Indem wir uns selbst aus einer Art Vogelperspektive von außen analysieren, lernen wir uns besser kennen. Wer Emotionen als einen Hinweis auf eigene Bedürfnisse versteht, kann das Verhalten besser zum Zweck des eigenen Wohlbefindens steuern. Persönliche Ressourcen können wir effizienter einsetzen, wenn wir sowohl Erfolg als auch Misserfolg realistisch einschätzen und aus Fehlern lernen. 3. SELBSTWIRKSAMKEIT: Mit dem Bewusstsein, dass durch das eigene Handeln aktiv etwas verändert werden kann, liegt der Fokus in Krisen nicht auf Schuldigen sondern auf der Suche nach einem Ausweg. Wer sich an eigene Erfahrungen und Kompetenzen erinnert, hat in belastenden Momenten den Mut, stets auf das eigene Handeln zu vertrauen. ÜBERZEUGEND RESILIENT. Nun haben wir mit dieser »Anleitung« keine Garantie und werden wohl auch nicht von heute auf morgen alle Widerstände problemlos meistern. Doch hilft es, ein Bewusstsein für die relevanten Faktoren zu entwickeln und die eigene Widerstandsfähigkeit zu trainieren – denn resilient zu sein macht in unserer sich stets wandelnden Welt doch vieles leichter und schützt uns vor Überforderung, Burn-out und psychischen Problemen. Also, warum stärken wir nicht unsere Überzeugung für die eigene Gesundheit und ein glückliches Leben und üben uns ein wenig in Resilienz? RESILIENTE PERSÖNLICHKEITEN. Wie vorteilhaftsich Resilienz konkret auswirken kann, zeigen einige bekannte Persönlichkeiten. QUELLEN: www.resilienz-akademie.com/sieben-saeulen-der-resilienz www.business-wissen.de/artikel/ resilienzfaktoren-welche-eigenschaften-haben-resiliente-menschen ICH BIN ICH SAMUEL KOCHbeispielsweise hatte einen schweren Unfall in der ZDF-Sendung »Wetten, das…?« und kann seitdem weder Arme noch Beine bewegen. Seinen Lebensmut hat er trotz allem nie verloren, sich zurück ins Leben gekämpft und ist heute beruflich und privat sehr erfolgreich. JOANNE K. ROWLINGlebte nach dem Ende ihrer Ehe am Existenzminimum und wurde mit »Harry Potter und der Stein der Weisen« zunächst von zwölf Verlagen abgelehnt. Sie gab jedoch nicht auf und wurde in den Jahren danach mit ihrer Buchreihe reicher als die Queen. Außerdem sehr resilient war der ehemalige US-Präsident ABRAHAM LINCOLN, der drei seiner vier Söhne verlor. Er lenkte seinen Schmerz in Motivation und beendete mit der Abschaffung der Sklaverei eine große Krise des Landes. G E S CHA F F T ! 01 . 202 2 · 9 R E S I L I ENZ – DA S G EH E IMN I S DER I NNER EN S TÄRKE
RkJQdWJsaXNoZXIy MjMxMzg=